Göbeğim biraz eridi !*
Bu nasıl oldu, anlatayım ;
Göbek eritme egzersizleri
Ne yaptım, şunları yapıyorum ;
- Her gün Fizyoterapi hareketlerimi yapıyorum,
- Haftada 6 gün 20-25 dk biraz hızlı yürüyüş yapıyorum,
- Her gün 2-3 dk sabit bisiklet,
- Yatakta 30 kez bisiklet çeviyorum (fazla da yapılır da fazla yaparsam kendimi zorlamam sağlıklı olmuyor).
- iOS’ta Stand UP! Programını kullanıyorum.
- Akşam 21:00’dan sonra hiç bir şey yemiyorum.
Siz koşu yüzme, fitness, yoga, pilates, zumba vs. de yapabilirsiniz onların da faydası oluyordur.
Ne kadar farketti ?
Henüz az fartketti ama her gün böyle devam ettikçe daha da azalıcaktır diye düşünüyorum.
İnceyim ben zaten de, az göbeğim, biraz daha eridi.
Ne kadardır bu hareketleri yapıyorum ?
1 ay gibi.
Stand Up! programını 2 aydır falan kullanıyorum.
Stand Up! programı nedir ?
Bu, iOS’ta bulunan harika bir program, çok tavsiye ederim.
Stand Up! programı ne işe yarıyor ?
Uzun süre oturduğunuz zaman, ara sıra ayağa kalkmanızı hatırlatıyor.
Bunun da vücudunuza çok faydası var.
ChatGPT size çok güzel açıklamalar yapabilir.
Kilo verdim mi ?
Hayır, çok az kilo almaya devam ediyorum.
Nasıl besleniyorum ?
Kolesterolüm yüksek olduğu için kolesterol diyeti yapıyorum.
Kolesterol diyeti için nelere dikkat ediyorum ?
Salam, sosis, sucuk, pastırma yemiyorum.
Beyaz unlu ekmek, simit, poğaça yemiyorum.
Cips yemiyorum.
Bisküvi, şekerleşleme, çikolata, dondurma, pasta yemiyorum.
Gazlı içecekleri içmiyorum.
Sakız çiğnemiyorum.
Hazır meyve suyu içmiyorum.
Tatlı pek yemiyorum.
Piza yemiyorum.
İçki, sigara zaten yok.
Ne yiyorum ?
Sağlıklı besleniyoruz.
Yulaf ezmesi + kuru üzüm yiyorum sütle.
Geceden 2 yarım cevizi suya koyup sabah içiyorum.
Midemi boş bırakmamak için yemek aralarında bazen günde 2 falan kuru incir, veya 1 kaşık kuru dut.
Taze fıstık ama en fazla 10 tane yemeliymişim, diyetisyenim dedi.
Her kahvaltıda süt içiyorum.
Diyetisyene görünürseniz size başka tavsiyelerde de bulunabilir.
Ketçap kolesterol yapar mı ?
ChatGPT’den öğrendiğime göre ketçap kolesterol içermezmiş fakat yüksek şeker ve tuz içerdiği için dolaylı olarak LDL kolesterolü yükseltirmiş.
Ayrıca insülin direncini de artırırmış onu bilmiyorum, şeker hastaları dikkat etsin
Şimdi bir tenis oynamak vardı …
Umarım bu yazı size faydalı olur.
Sağlıklı günler dilerim.
TubeFavorites.com.tr
